12 lat

O sobie : Mam 18 lat trenuje sztuki walki od ~6/7lat i od jakiś ~2/3lat chodzę na siłownię (bywały dłuższe przerwy na rzecz SW) Wzrost ~182 Waga ~74 Wymiary: Obwód przedramienia : 30cm Obwód klatki piersiowej : 103 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Obwód ramienia : 37 Obwód w tali : 69 Cel : Masa Dieta : (Posiadane odzywki : Gainer 2 (~2kg), [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1.5g/kg masy -węglowodany: 5g/kg masy -tłuszcz: 1.2g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 8 lat temu dwa cykle na długim tesciu ok 250mg tygodniwo przez kilkanascie tygodni 8. TRENING: 2-3x [...]

Teraz wyszlo ze porażka Brzenka z Larratem 6:0 to byla pomylka w wyniku kontuzji lub przemęczenia. Jak zapewnial trener Cyplenkova ze za braklo mu miesiaca by pokonac Brzenka na Nemiroffie tak teraz ma chyba 20 lat treningu w plecy do Johna Zmieniony przez - Death34 w dniu 2009-06-23 10:57:12

Witam wszystkich MAm 13,5 lat i czy 42 kg 12 razy na ławeczce na klate, i 11 kg hantlem jedną ręką w prostowaniu przedramienia zza głowy to duzo jak na moj wiek?? Cwicze tylko podciaganie na drażku ,pompki, i hantlami. Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdr.

Nie wiedziałem, że można być głupszym ode mnie Wbija koleś na siłkę. Włosy na gel, komóra w ręku, lat 17 i odstawia bujakę. Z nikim się nie wita, od razu na skośną (30kg). Ok, pominął rozgrzewkę i rzucił się na sztangę. Pierwsza seria, druga, trzecia (...) dziesiąta , dwunasta. Tak, 12 serii na skośnej. W między czasie eski, aż w końcu strzela [...]

i płacz, a piątek każdy zna od lat x jeszcze jest dwójka ale nie taka dobra Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-06 12:41:35

Normalna bogbojna kobieta......tekst jak podczas kazania niedzielnego z ambony. Dragon osobiscie nic mnie by nie obchodzilo co bedzie z nia za iles tam lat,bo ona akurat jest profesjonalistka i bzykanie z nia to bylaby raczej duza przyjemnosc. Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-12-12 23:09:19

mam 21 lat trnuje od 2 lat i chodzi mi o trnenig na masę moja waga to 102kg sztangielki altas ławkę, ostatnio trenowałem planem: 1 dzień - klatka wyciskanie płaskie seria 6razy 60%obciazenia 5r 70%obc 5r 70% obc 4r 80% 1 90%(118kg z gryfem) wiciskanie sztangilek w skosie 4 serie po 8p rozpiętki 4serie po 6-8 przenoszeni za głową 2serie po 12-15p [...]

[...] mase Ja 11:27:16 ???? 3972569 11:27:23 każdy Ja 11:27:36 a moge brac kretke Ja 11:27:43 cwicze jzu 3 miesiace 3972569 11:27:56 zależy od stażu wieku itp Ja 11:28:02 mam 14 lat 3972569 11:28:32 no to raczje nie za bardzo ci ta kreatyna i gainer Ja 11:28:48 czemu nie gainer Ja 11:29:12 kolega mi mowil ze jadł gainera i przytyl 3kg 3972569 [...]

[...] 21:36:15 a 3054664 21:36:19 mam twooje gg z sfd 3054664 21:36:21 poklikaS?Z 3054664 21:36:21 odp Ja 21:36:32 siema 3054664 21:36:42 ile w lapie? 3054664 21:36:48 ja mam 16 lat waze 80 kg 3054664 21:36:52 w lapie mam 38 cm Ja 21:36:54 super 3054664 21:36:56 cwicze ro 3054664 21:36:56 k 3054664 21:37:05 a tY? Ja 21:37:12 ja mam 165 cm wzrostu w [...]

powiedz jaka dziedzina jest glownym celem u Ciebie SW??? Główny cel to sporty walki. Za dużo lat treningu żeby odłożyć to w kąt a po drugie uwielbiam potyczki na macie %-) Na pewno za jakiś czas będę chciał spróbować swoich sił w Cross Fit'cie bo na nim opieram swoje treningi. Wiadomo że na razie jestem świeżakiem w tym i dopiero się rozkręcam ale [...]

[...] 119,6 0,5754 43 135 140 145 145 83,433 2 PZKFiTS 3. Szałas Przemysław 67 UKS'' Pover Kuźnik'' Chorzów 111,6 0,586 55 -220 -220 -220 0 0 PZKFiTS Weterani I gr. ( 40-49 lat ) open według Wilks'a 1. Dąbrowski Jarosław 65 UKS'' Pover Kuźnik'' Chorzów 99,3 0,6103 44 135 140 -142,5 140 85,442 1 PZKFiTS 2. Szałas Przemysław 67 UKS'' Pover [...]

[...] na konkurencje patrzeć. Tak jak na MPJ - zrobiłem wszystko co mogłem plan wykonalem w 100% albo i więcej, zadowolony byłem z siebie, a bariera stażu, wieku i doświadczenia jest akurat nie do przeskoczenia. Nawet kat poniżej 18 lat teraz świetnie wyglądają tam. Ale dzięki Wam za mile slowa ;-) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-12-01 16:22:13

Motywacji jak zwykle nie brakuje, spinam wszystko jak mogę, skupiam się na max czuciu mięśnia. Jest juz serio dobrze, ale do "śiwetnie" brakuje mi jakiś 15 lat :-D Rak ma +2 lata a wieku nie przeskocze, mam tu akurat przewage :-D Ale jak Adam napisałeś "to że najmłodszy nie znaczy że nie najlepszy" pamiętam o tym! wstydu nie narobie %-) daj znać [...]

[...] nie ma się co wychylać :-P Sebek wesoły gość, wiadomo, że nie ciśnie w złych zamiarach :-D Moja miska trzymana, pewnie do soboty, gdzie będzie przyjęcie, jutro już mam 19 lat :-P Dzisiaj coś mi tylko jedzonko nie wchodzi, wciskam na siłe, jak nie to będę dojadał w nocy %-) No i ciesze się, że mimo nie za częstych wpisów jednak ktoś tu [...]

ja trenuję ponad 10 lat, ważę 70kg :) Z produktów białkowych to głownie na jajkach bazuję, fasoli, ciecierzycy, tofu. Reszta to same węgle :) /SFD/2016/12/25/d61ea37faebb4039939f57af8d93d00e.jpg Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2016-12-25 15:47:43

[...] tkanki tłuszczowej. Jeszcze gorący%-),świeżutki trening na kolejne zmagania (nie chce mi sie tłumaczyc wpisuje narazie po ang). Day1 Back/Quads/Adductores -lat pulldown(wide overhand grip) x12 -lunge->left/right (back/forward) 10+10 -mountian climbers 20 *30sek rest -clean and press x12 -1 leg squat 10+10 -burpess 20 *50sek rest [...]

[...] tylko uzależnię wybór od tego, czy uda mi się zapuścić ładną brodę (bo włosy zapuszczam obowiązkowo - miałem kiedyś do połowy ramion, spływały piękne i falujące . Mając 17 lat ściąłem tę ozdobę bo przeszkadzała mi w treningu zapasów. Co do energii to jestem związany z nią od czwartego roku zycia kiedy moi rodzice zostali yoginami. Okultyzmem i [...]

monkey22 Takie rzeczy jak 6pak w 30 dni to u mnie nie przejdą, na ogół autor zapomina wspomnieć, że wcześniej od 6 lat trenuje i trochę się zalał, żeby w 30 dni odkryć 6pak :D zastanawiam się tylko czy lepiej spokojne cardio z tętnem 112-125 żeby tracić wagę, czy lepiej interwały. Co do tętna takie wyliczyłem jako najlepsze do spalania. Co do [...]

Pozwolę sobie wkleić tekst miętkiego o kreatynie,który pomimo że pochodzi sprzed paru lat,imo najlepiej argumentuje dlaczego kreatyny nie powinno się brać zbyt wcześnie: "Pierwszy cykl kreatynowy jest z reguły cyklem najskuteczniejszym.jeśli weźmiesz kreatyne powiedzmy po kilku miesiacach treningu,to wtedy najlepszy cykl spowoduje ze [...]